四気調神大論
素問第に篇「四気調神大論」は、
四季にあった、自然の規則に従った生活をすることで長生きできるよ。
ていうか、しないと死んじゃうよ。
ということ、
次に来る季節に対しての養生をする。
つまり、病になる前の予防が大切だよ。
と言っています。
春の養生
春は「発生」の季節という。
すべての物が芽生え、天地間の万物は生き生きと栄える。
春の養生法・・
夜更かしをしてもかまわないが、朝は早く起きる。
朝、庭をゆったりと散歩し、髪の結びをほぐして、体をのびのびと動かす。
春は、草木が芽吹き、上へ外へのびのびと枝葉を伸ばしていく季節になります。
人も新しいサイクルを迎え、ゆったりのびのびとした生活をしていくのが良い季節になります。
そして、陰の季節から陽の季節に切り替えるため、陽気をたくさん取り入れていく時。
太陽をたっぷり浴びて、軽い運動をし、陽の食材を取り、陽の気を体に取り入れるのが良い季節になります。
これに背くと、春の臓器である「肝」が傷み、夏になって寒性の病にかかりやすい。と言われています。
夏の養生
夏は「生長」の季節という。
この三ヶ月間、天地間に陰陽の気が盛んに交流する。
陽気が多く発生するので万物がどんどん生長して咲き栄える。
夏の養生法・・
夜は遅く寝、朝は早く起きる。
日の長さと暑さを厭うことなく、物事に怒らずに気持ちよく過ごすべきである。
夏は植物が生い茂り、動植物の活動が活発になる季節になります。
陰陽の気が盛んに交流し、陽の気が最も高い時、陽気をためこず発散することも大切になります。
暑いけれど怠けずに、しっかり活動し、汗をかくことで、体内の陽気を外へ発散することが良い季節になります。
これに背くと、夏の臓器である「心」が傷み、秋になって体調を崩しやすい。と言われています。
秋の養生
秋は「収斂」の季節という。
万物が成熟して収穫される。
徐々に空から強い風が吹き、大地には粛清とした気配が漂う。
秋の養生法・・
鶏と同じように、早寝早起きすべきである。
つまり、心を安らかにし、陽気をひそめて、天地の粛殺した気の影響を和らげる。
秋は植物は花を閉じ、内側に生命力を閉じ込めて、実りの季節になります。
そして、陽の季節から陰の季節に切り替えるため、陰気をたくさん取り入れていくことも大切になります。
活動も少しづつ控え、気も身体も引き締め心やすらかに過ごすのが良い時になります。
外向に発散させていた気を、内向きに変化していきます。
これに背くと、秋の臓器である「肺」が傷み、冬になって下痢しがちになりやすい。と言われています。
冬の養生
冬は「閉蔵」の季節という。
冬の三ヶ月間は、万物の生機が閉じこもる。
至る所で川が凍り、地が裂け、天の陽気は万物から遠ざかる。
冬の養生法・・
夜は早く寝、朝はゆっくりと起き、日の出日没に伴って起居すべきである。
冬は植物も活動が止まり、じっと静かに寒さが通り過ぎるのを待つ季節になりますす。
人も、活動は控え、寒さから身を守るように毛穴をしっかりしめ、静かに過ごすことが良い季節になります。
最も陰が多い季節になります。気を逃さないように内側に溜め込みます。
春夏で消耗した気を補い、傷んだ臓腑を養います。
これに背くと、冬の臓器である「腎」が傷み、春になって足がしびれ、腰が曲がる病気にかかりやすい。と言われています。
